しっかり栄養で血行をよくする

冷え症は男性には少なく、女性に多い症状といえます。特に思春期や更年期の女性に多くおこります。
手足が冷たい、腰に氷をあてられているような感じがするなど、
人によって症状はさまざまですが、頭痛、腰痛、肩こり、イライラ、のぼせ、めまい、どうきなどの
症状を伴うことが多いようです。

これらの症状は、おもに血液の流れを調節する自律神経（じりつしんけい）のはたらきが鈍って、
血管の少ない手足や腰の血液の循環がわるくなることからおこるとされています。
また性ホルモンのバランス異常、新陳代謝機能の衰えなどが原因のこともあります。
そのほか中高年では、動脈硬化症による手足の冷えがあるので要注意です。

冷え症は体質的なものがほとんどで、冷え症そのものが死に至るということはまず考えられません。
しかし神経痛や膀胱炎（ぼうこうえん）などを誘発しやすいほか、不妊症や流産の原因にもなりやすいのです。

冷え症を治すには、日ごろから、自律神経のはたらきをよくして、
血液循環や新陳代謝を活発にするような生活を心がけ、体質を改善する努力が必要です。

まず積極的に体を動かすこと。これで全身の血行がよくなります。
食事は、エネルギーの多い食品をとるようにします。たんぱく質は体の保温に欠かせません。
血行対策には小麦胚芽、緑黄色野菜、豆類など、
抹消神経対策にはピーマン、ブロッコリー、小松菜、カリフラワーなどがおすすめです。
またほうれん草、レバー、ごま、貝類などの鉄は造血を助けます。

冷え改善……暖かくなれば体の表面は暑くなりますが、
身体の芯は冷え、クーラー病やその他の原因となります。
暖かい季節にこそ、冷えにくい体を作っていくことが大切です。
食事・入浴などから変えていけることは実践してみて下さい。

入浴の注意点

入浴は体を温め毛穴から老廃物を出すという日本が世界に誇れる健康法ですが、
最近はシャワーで体の表面を洗い、その後冷たいものを飲む生活をしている方が多く残念です。

寒い季節は入浴する人も増え大変良いことなのですが、夏もシャワーのみではなく、
週に２～３回は入浴することをお勧めします。季節に関係なくぬるめのお湯にゆっくり入浴して、
身体の老廃物をだし新陳代謝をはかりましょう。

又、入浴剤も多種多様有りますが、薬科大学が発表していますように、
入浴では生薬を皮膚から吸収するので、効能が一時的では無く持続するので
皮膚の痒みや冷えなどに強い効果を発揮します。
逆にご使用の入浴剤に香料や防腐剤等の添加物が使用されていないかもチェックしてみて下さい。
入浴は健康面はもちろんですが、リラックスして心の健康を充実させる場所としても活用して下さい。
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